Сергей Николаевич Агапкин — коренной рязанец. Родился в 1975 году, 19 ноября в обычной советской семье, которая уже воспитывала двух сыновей. Родители рано приучили младшего сына к самостоятельности. После третьего класса мать уже не ходила на родительские собрания, и все школьные проблемы он решал сам.
Старшие братья играли в хоккей и футбол, ездили на соревнования, а Сергей до 11 лет увлекался единоборствами: дзюдо, карате, самбо. Медициной он не интересовался, а мечтал освоить профессию архитектора или палеонтолога. В юности интерес сместился в сторону кулинарного искусства.
В 11 лет врачи выявили у мальчика искривление позвоночника — сколиоз и запретили ходить на тренировки. Лечебная физкультура оказалась малоэффективной. По совету ортопеда Агапкин в 1988 г. начал заниматься йогой. Он посещал бесплатную секцию для детей и подростков в доме пионеров, разучивал упражнения по книгам. А через 5 лет, когда уехал тренер, сам стал преподавателем.
Первые деньги парень заработал уже в 9 лет, очищая от мусора городские фонтаны. В 13 лет он принял предложение родного дяди поработать летом на обувной фабрике. Через 3 года Сергей почувствовал себя полностью самостоятельным человеком.
Содержание
- Образование
- Профессиональные достижения
- Семейная жизнь
- О самом главном
- Сергей Агапкин
- Диета Сергея Агапкина — плавная и безопасная потеря веса
- Диета Агапкина: суть и особенности
- Диета от доктора Агапкина: меню и рецепты
- Насколько эффективна и безопасна диета Агапкина: результаты до и после
- Диета Сергея Агапкина
- Суть и правила похудения от доктора Агапкина ^
- Меню на неделю и рецепты ^
- Отзывы похудевших и результаты ^
Образование
В столичном «Медицинском колледже № 1» рязанец выучился на специалиста по физиотерапии и лечебной физкультуре. Потом он изучал клиническую психологию в пединституте, а позже получил еще одно дополнительное образование по специальности «Адаптивная физкультура» (2012 г., ГЦОЛИФК).
В Международной академии психологических наук Сергей Агапкин получил степень кандидата, успешно защитив диссертацию. Научная работа была посвящена тибетским способам лечения психосоматических заболеваний.
Чтобы углубить знания в области йоготерапии, российский доктор неоднократно ездил в Индию, где брал уроки у таких гуру, как:
- Бал Мукунд Сингх (Делийский государственный институт йоги).
- Шарат Арора (Гималайский центр йоги Айенгара).
- А. Г. Мохан — один из основателей центра «Кришнамачарья Йога Мандирам».
Полученными знаниями доктор делился на семинарах, которые проводил в разных российских городах. В родной Рязани он открыл йога-центр.
Профессиональные достижения
Начиная с 2009 г. Сергей живет в Москве. Он открыл целую сеть центров Agapkin Yoga Station, где йогу преподают обученные им инструкторы. Поначалу приходилось много ездить и трудится по 15 часов в сутки. Потом часть работы взяли на себя нанятые сотрудники.
В 2010 г. Агапкин стал учредителем первого заведения, обучающего йоготерапевтов, которое назвал «Институтом традиционных систем оздоровления» и сам же возглавил. К 2019 г. вуз успел выпустить 9 поколений специалистов.
Являясь руководителем Московского йоготерапевтического общества, Сергей регулярно организует заседания и мастер-классы. Сертификаты инструктора молодому человеку выдали Международная федерация йоги и организация Emergency First Response, которая предлагает пройти курсы по оказанию первой помощи в соответствии с международными стандартами.
Попасть на телевидение рязанец не стремился. В 2012 г. телевизионщики сами пригласили его поучаствовать в кастинге на роль ведущего нового медицинского телешоу «О самом главном». Грамотный доктор с чувством юмора сразу понравился авторам.
Михаил Полицеймако и Сергей Агапкин
Несколько лет Агапкин ведет программу вместе с известным актером Михаилом Полицемайко, рассказывая зрителям о способах профилактики и лечении разных заболеваний. По словам шеф-редактора Александры Слепцовой, когда шоу вышло в эфир, рейтинги зашкаливали. Ведущий так понравился россиянам, что быстро обогнал по популярности Елену Малышеву и других коллег.
В 2014 г. увидела свет первая книга Сергея из серии «Адекватная йога».
Потом появились его книги, посвященные здоровью:
- «Все о женских гормонах»,
- «Каждый орган под контролем»,
- «Тайная сила продуктов»,
- «Ваш семейный доктор»,
- «Скорая помощь на дому»,
- «Самое главное о хронических заболеваниях» и т. д.
Несколько авторских статей доктора на разные темы размещены на сайте Takzdorovo.ru, с которым он одно время сотрудничал.
По собственной инициативе Агапкин снял 3 части документально-игрового кинофильма «Тайны еды, или Секрет похудения» об эффективности функционального питания при лишнем весе. Соответствующие эксперименты проводились с участием обычных людей, желающих похудеть. Эти и другие видео, как и его фото, есть на просторах интернета.
Другие достижения
И без того богатая биография Агапкина постоянно пополняется новыми достижениями, в том числе не связанными с медициной. Например, он сыграл самого себя в телесериале «Большая разница», а в 2012 г. Сергей участвовал в телешоу «Танцы со звездами» и вместе с партнершей Катей Осиповой дошел до полуфинала, но победила тогда другая пара. В следующем сезоне доктор помогал правильно тренироваться Екатерине, танцевавшей уже с Виталием Гогунским.
Семейная жизнь
Жену Агапкина зовут Юлия (дата рождения: 6.09.1982, рост и вес неизвестны). Супруги воспитывают сына Данилу и утверждают, что между ними царит полное взаимопонимание. Однако личная жизнь сложилась не сразу. У телеведущего есть еще дети от первого брака: Павел и Александр. Последний, самый старший из сыновей, подарил ему внука Тимофея.
Жена — домохозяйка, создает уют, старается всячески поддерживать вечно занятого Агапкина. Муж много ездить по делам, но путешествовать не любит. Предпочитает отдыхать в домашней обстановке, читая книги.
Сергей продолжает практиковать йогу и в целом ведет здоровый образ жизни: соблюдает средиземноморскую диету, занимается аутотренингом. Когда есть время, семья пробует приготовленные им вкусные, необычные блюда.
О самом главном
«О самом главном» – ежедневное шоу о здоровье.
Ученые утверждают, что один час в день, потраченный на заботу о здоровье, может прибавить 15-20 лет жизни. Телеклиника «О самом главном» приглашает провести этот час вместе и заняться своим здоровьем всерьез.
Каждый будний день лучшие практикующие врачи нашей страны
- дают четкие рекомендации по профилактике болезней,
- раскрывают нюансы новейших методов лечения,
- развенчивают мифы о питании,
- тестируют актуальные методы похудения,
- изучают старые и создают новые косметологические рецепты,
- отвечают на самые наболевшие вопросы о здоровье.
Когда болезнь настигает нас, мы идем к врачу, чтобы он поставил диагноз и назначил лечение. Но что делать, если врачи разводят руками? Если вы прошли всех возможных специалистов, а диагноза так и нет? И никто не знает, чем вы больны… В этих случаях на помощь придет наша программа.
У посетителей сайта Russia.tv есть возможность просматривать выпуски программы «О самом главном» за текущую неделю. Если по какой-то причине вы пропустили любимое шоу, вы можете посмотреть его в любое время дня и ночи на нашем сайте. Будьте здоровы!
Ведущие: Михаил Полицеймако, Сергей Агапкин, Александр Мясников, Татьяна Шаповаленко
Ольга Будина вела передачу с 2012 по 2014 год.
Андрей Леонов вел передачу в 2014 году.
Также в программе принимали участие: Сергей Бубновский, Наталья Колесникова, Михаил Глотов, Александр Алексеев.
Клиника доктора Мясникова
Сергей Агапкин
ОФИЦИАЛЬНЫЙ АГЕНТ СЕРГЕЯ АГАПКИНА
Врач по специальности, психолог, ведущий специалист по традиционным системам оздоровления – Сергей Агапкин также является и медийной личностью. Несмотря на то, что в его семье многие были докторами, он выбрал свою профессию исключительно по своему желанию. Имеет несколько специальностей – в медицине, психологии и физической культуре. Сергей Агапкин – наиболее востребованный тренер по йоге в России, он основал йога-центр Agapkin Yoga Station, где и работает с 1993 года. Узнать, сколько стоят сеансы йоги у Сергея Агапкина можно на официальном сайте доктора. Его деятельность началась с того, что в детстве ему прописали занятия йогой для исправления сколиоза, и он не на шутку увлекся данным видом терапии.
Если вы хотите знать о своем организме немного больше, чем знаете сейчас, получить информацию о современных методах диагностики и терапии, то мероприятие с доктором Сергеем Агапкиным – оптимальное решение. Концертное агентство «Всероссийская Федерация Звезд» предлагает заказать мероприятие с участием Сергея Агапкина. Вы можете заказать мастер-класс или лекцию с ним или пригласить на день рождения, свадьбу, корпоратив, новый год и другие мероприятия.
НЕМНОГО БИОГРАФИИ
Год рождения Сергея Агапкина – 1975-й, он появился на свет в Рязани в семье потомственных медиков. Учился в медицинском колледже в Москве, чуть позже защитил диплом «Специалиста по лечебной физкультуре» в РГУФКСиТ, стал тренером Emergency First Response. Йогой увлекся в конце 80-х, а спустя четыре года основал сеть йога-студий и почти полностью посвятил себя преподавательской деятельности, где преуспел. Чтобы записаться на его сеансы йоги, нужно записываться заранее и немного подождать.
Сергей Агапкин – ректор Института Традиционных Систем Оздоровления в Москве, он состоит в руководстве повышения квалификаций Института интегративной психологии. В 2010-м Сергей Агапкин с успехом был отобран в конкурсе ведущих ток-шоу на медицинскую тему «О самом главном» на канале «Россия». Эту передачу он ведет и в данный момент в паре с Михаилом Полицеймако. Мы напрямую сотрудничаем с Сергеем Агапкиным и предлагаем заказать артиста на частное мероприятие любого типа.
ЗАКАЗАТЬ СЕРГЕЯ АГАПКИНА НА МЕРОПРИЯТИЕ
Сергей Агапкин – автор ряда книг о здоровье, заболеваниях и способах борьбы с ними, в том числе и в повышении иммунитета. Чтобы доктор, психолог и тренер по йоге принял непосредственное участие в вашем мероприятии, свяжитесь с нашим менеджером. Это можно сделать, заполнив форму обратной связи на официальной странице Сергея Агапкина на сайте концертного агентства. Мы готовы предложить готовые решения для вас – у нас можно заказать проведение лекций, мастер-классов, съемок или реализацию других проектов. Чтобы более подробно обсудить идеи и варианты проведения различных событий, оставьте свои контакты в форме обратной связи, наш специалист свяжется с вами в ближайшее время.
ПОДБОР АРТИСТОВ НА ЧАСТНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ
Концертное агентство «Всероссийская Федерация Звезд» занимается организацией и проведением мероприятий любого типа и масштаба, привлекая знаменитостей не только из России, а и со всего мира. В нашем каталоге вы найдете ведущих представителей шоубизнеса, медиа, общественных и политических деятелей. Мы напрямую сотрудничаем с артистами – музыкантами, актерами, теле и радио ведущими, танцорами, а также с выдающимися спортсменами. Чтобы узнать цены на выступления знаменитостей, вам нужно обратиться к менеджеру концертного агентства.
Диета Сергея Агапкина — плавная и безопасная потеря веса
Диета Агапкина – это основанная на правильном питании методика похудения, позволяющая избавляться от лишнего веса без вреда для здоровья.
Диета Агапкина: суть и особенности
Сергей Агапкин – известный миллионной аудитории телеведущий, врач-физиотерапевт и психолог в одной из своих телепередач рассказал о том, как правильно худеть и что для этого нужно делать.
Со слов самого автора, его диета – это не особая методика, а комплекс определенных правил, благодаря которым можно сбросить вес, не нарушая физиологические процессы.
Основные принципы:
- Если наедаться на ночь – это вредит не только фигуре, но и здоровью, поэтому последний раз кушать нужно за 4 часа до сна;
- Питаться 3 раза в день – не самый лучший выход, особенно если урезать калории. Возможно, таким образом и удастся похудеть, но при малейшей смене рациона килограммы снова вернутся. Чтобы этого не произошло, нужно снижать вес, употребляя пищу 5-6 раз в сутки небольшими порциями;
- Полностью отказываться от соли не нужно, но если ограничить ее употребление, то можно ускорить выведение из организма солей;
- Самые главные инициаторы накопления жира – быстрые углеводы, содержащиеся в сладостях и мучном. Принято считать, что лишний вес появляется из-за жиров, но это не так: на их переработку организм тратит больше энергии, чем на усвоение вредных углеводов, поэтому последние необходимо полностью исключить;
- Вопреки предыдущему пункту, жиры тоже вредны для фигуры, но в меньшей степени, чем быстрые углеводы. Чтобы похудеть, нужно отказаться от колбас и прочих жирных продуктов в пользу обезжиренного мяса, рыбы, молока, кефира, йогурта и т. д.;
- Не стоит ограничивать продукты, содержащие полезные для организма вещества, т.к. это навредит здоровью. Лучше, если питание будет сбалансированным и богатым клетчаткой – ее человек должен получать до 20 г в сутки. Если нет возможности получать ее в таком количестве из продуктов – можно приобрести в готовом виде в аптеке.
Диета Агапкина: плюсы и минусы
По мнению врачей, недостатков в диете от Сергея Агапкина быть не может, а вот достоинств – масса:
- Она абсолютно безвредна для здоровья, и даже более: такое питание полезно для людей, у которых были диагностированы различные заболевания, но при этом им рекомендуется кушать только те продукты, которые предусмотрены конкретным лечебным столом;
- Пользуясь диетой Сергея Агапкина, не нужно подсчитывать калории;
- Методика позволяет не только убрать лишние килограммы, но и простимулировать метаболизм, улучшить работу кишечника и предотвратить некоторые заболевания ЖКТ.
Сколько можно сбросить на диете Агапкина
Стоит отметить, что такая система питания не позволяет худеть очень быстро, в отличие от низкокалорийных диет, поэтому на ней за месяц уходит всего 5-7 кг. В этом есть очевидный плюс: сбрасывая вес постепенно, навредить здоровью не получится, а вот резкие скачки нередко становятся причиной развития разных болезней.
Если воспользоваться другим рационом, подходящим для быстрого снижения веса, то на нем действительно можно скинуть 6 кг за неделю, не ограничивая себя в питании слишком сильно.
Чтобы похудеть, автор рекомендует питаться следующими продуктами:
- Обезжиренным творогом, кефиром, молоком, ряженкой;
- Мясом и рыбой постных сортов;
- Фруктами и ягодами;
- Овощами;
- Зеленью;
- Злаковыми крупами;
- Цельнозерновым или ржаным хлебом.
Диета от доктора Агапкина: меню и рецепты
Диета Сергея Агапкина на 7 дней: меню
Сам автор не приводит конкретное меню, его можно составить самостоятельно, пользуюсь его принципами:
- Завтракаем творогом с ягодами, пьем компот;
- На ланч съедаем грейпфрут, употребляем 200 г кефира с отрубями;
- Обедаем постным борщом с кусочком хлеба, съедаем паровую рыбу, овощной салат и гречневую кашу на воде;
- Полдничаем чашкой чая и небольшой порцией зефира;
- Ужинаем запеченной индейкой и салатом из овощей.
Меню: минус 6 кг за 7 дней
Тем, кто хочет похудеть быстро, рекомендуется такой рацион:
- Завтракаем двумя отварными яйцами, 10 г отрубей и овощным салатом;
- На ланч кушаем 100 г творога, йогуртом и яблоком;
- Обедаем 100 г куриной грудки и яблоком;
- Полдничаем творогом и фруктом;
- Ужинаем приготовленными на пару овощами и грудкой на гриле.
Рецепты для похудения на диете Агапкина
Рецепт овощного салата:
- Натираем на терке сырую морковь и чеснок;
- Все перемешиваем, посыпаем измельченными орешками и заправляем соусом из лимонного сока и масла оливы.
Рецепт запеченной курицы с овощами:
- Режем на кусочки очищенную куриную грудку;
- Измельчаем лук, морковь, помидоры, баклажан;
- Рубим зелень и чеснок;
- Вливаем в емкость немного воды и растительного масла, выкладываем ингредиенты слоями: сначала мясо, затем овощи, заканчиваем томатами;
- Добавляем специи и соль, запекаем в духовке 45 минут при 200 градусах.
Рецепт постного борща:
- Нарезаем соломкой свеклу, бросаем ее в кипящую воду;
- Режем картофель, через 20 минут посещаем его к свекле, солим все;
- Измельчаем лук, морковь и сладкий перец, обжариваем в сковороде с томатной пастой, затем выкладываем все в кастрюлю;
- Шинкуем капусту, отправляем вариться;
- За 10 минут до готовности добавляем рубленную зелень.
Советуем также ознакомиться со статьей Разгрузочный день на твороге.
Насколько эффективна и безопасна диета Агапкина: результаты до и после
Пользуясь такой методикой хотя бы месяц, многим удается сбросить как минимум 7 кг. Со слов врачей, правильный выход после диеты Агапкина в большинстве случае не требуется, потому как люди привыкают к подобному питанию и не хотят его менять.
Если же такое желание все же есть, то для выхода нужно постепенно увеличивать калорийность рациона, а не набрасываться сразу же на жирные и богатые быстрыми углеводами блюда.
Отзывы наших читательниц
Яна, 28 лет:
«Я сидела на более строгой диете от Агапкина, и действительно неплохо похудела за неделю — на 5 кг. Думаю, это самый оптимальный вариант для тех, кто не хочет голодать, но желает стать стройнее»
Маргарита, 34 года:
«Я придерживаюсь легкой диеты доктора Агапкина, поэтому особо ограничивать себя не приходится. За месяц на ней скидываю по 5-7 кг без труда»
Екатерина, 38 лет:
«Мне нравится первый вариант диеты, т.к. он легко переносится. На ней я похудела за 4 недели на 7 кг, но на достигнутом останавливаться не собираюсь»
Диета Сергея Агапкина
Диета Сергея Агапкина набирает все большую популярность в нашей стране. И это не удивительно, ведь система питания, разработанная с учетом физиологии организма и медицинских норм, не может не вызывать доверия.
Суть и правила похудения от доктора Агапкина ^
Сергей Агапкин — популярный телеведущий, представляющий телепрограмму о здоровье, по образованию врач-физиотерапевт, психолог и специалист по йоготерапии, пользующийся большим авторитетом у миллионной аудитории.
В каждой его программе обязательно отводится время на грамотные советы и рекомендации по правильному питанию и поддержанию нормального веса. При этом доктор Агапкин не считает, что он изобрел собственную чудодейственную диету. Он лишь дал рекомендации, которые имеют медицинское обоснование, несложные и отнюдь не новые.
На их основе можно составить диету самостоятельно или, если есть серьезные проблемы со здоровьем, обратиться за помощью к специалистам. Каждое правило или совет от Агапкина имеет четкое обоснование, доказывающее его целесообразность.
Рекомендации доктора Агапкина
- Важным правилом является отказ от позднего ужина. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна. На переработку углеводов организму требуется до 6 часов. Во время сна в организме вырабатывается гормон роста, способствующий росту мышечной ткани и расщеплению жиров. Непереработанные углеводы помешают этому важному для стройности процессу.
- Чтобы похудеть, нужно есть небольшими порциями, но 5-6 раз в день. Это ускоряет обменные процессы. Многие считают, что можно похудеть, резко ограничив калории, и сокращают не только калорийность, но и количество приемов пищи. Это неправильно, организм быстро привыкает к этому и работает в режиме экономии. Метаболизм замедляется и, в лучшем случае, вес стоит на месте. Возможно похудение на первых порах, но при малейшем послаблении, вес, сброшенный таким образом, обязательно вернется или даже увеличится.
Гороскоп на неделю со 2 по 8 декабря 2019 | |||||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Стрелец | Козерог | Водолей | Рыбы |
- Ограничение или исключение соли выведет лишнюю жидкость, которая неизбежно накапливается в организме полных людей. Причем Агапкин не рекомендует полный или длительный отказ от соли, а советует, есть недосоленную пищу.
- Мучные продукты и сладости являются основными виновниками лишнего веса, а не жиры, как принято считать. И если на переработку жирного мяса организм расходует немало калорий, то быстрые (пустые) углеводы дают резкий выброс инсулина, который и способствует накоплению жировой ткани.
- Сергей Агапкин рекомендует исключить из меню жирные блюда. Скрытые жиры присутствуют во многих продуктах: колбасах, молочке, мясе, кондитерских изделий и других. Поэтому необходимо включить в рацион обезжиренную молочную продукцию, постные сорта рыбы и мяса. Это сохранит пищевую ценность рациона и снизит суточную калорийность.
- Питание должно быть сбалансированным, обеспечивающим организм всеми необходимыми для жизнедеятельности элементами, чтобы потеря веса способствовала не только стройности, но и оздоровлению организма. Важно поддерживать здоровье ЖКТ и кишечника в частности. Меню должно быть богато клетчаткой, ее недостаток можно пополнять отдельно, приобретая ее в готовом виде. Норма — около 20 гр. в сутки. А кисломолочные продукты обеспечат наличие здоровой микрофлоры в кишечнике.
Помогает ли методика Агапкина от жира на животе
Диет, направленных на определенный участок тела, не существует. Но есть места, которые наиболее накапливают жир, в первую очередь это живот. В методике Агапкина вес в течение первой недели уходит быстро и, в первую очередь, теряется с мест накопления. Поэтому многим худеющим эта система питания знакома по названию — диета Агапкина для живота.
- Дополнительно для похудения можно использовать пищевую соду, но не внутрь, так как это может принести гораздо больше вреда, чем пользы.
- Рекомендуется прием содовых ванн с интервалом в 2 дня, не менее 10 процедур. Щелочной раствор вымывает из слоев эпителия пот с жировыми клетками и служит омолаживающей процедурой, улучшающей внешний вид и подтягивающей кожу.
Что можно и нельзя кушать
Рекомендуемые продукты:
- Низкокалорийная молочная продукция,
- Нежирная рыба и мясо,
- Фрукты, ягоды,
- Овощи, зелень,
- Цельнозерновой или ржаной хлеб, злаки.
Запрещено:
- Жирное мясо, копчености, колбасные изделия,
- Соленья и маринады,
- Полуфабрикаты и продукты, содержащие консерванты и красители,
- Жирная сметана и сыры,
- Сладости и мучное.
Все вышеперечисленное можно отнести к достоинствам методики такого питания. Каких-то противоречий и недостатков диета Агапкина не имеет, ведь меню можно составлять, адаптируя под состояние здоровья любого человека.
- Предложенные рекомендации являются общепринятыми, обоснованными и не могут принести вред здоровью.
- Единственное уточнение — употребление кисломолочной продукции нежелательно при гастритах, а большое количество клетчатки не стоит вводить при обострениях воспалительных заболеваний органов пищеварения.
Меню на неделю и рецепты ^
Из качественных, натуральных и полезных продуктов можно по своим вкусовым предпочтениям и с учетом особенностей физиологии составить сбалансированное низкокалорийное меню. Готовить необходимо с максимальным ограничением соли.
Меню от доктора Агапкина на 7 дней
Завтрак — на выбор:
- Творог, заправленный йогуртом с ягодами или измельченными фруктами. Компот.
- Омлет из 2 яиц и тушеных овощей (растительное масло — чайная ложечка), груша. Чай и немного меда.
- Овсянка, с добавлением чернослива и свежего, натертого яблока. Какао на воде.
Дополнительный завтрак
- Кефир 1% с отрубями, грейпфрут.
Обед — несколько вариантов. В первые блюда добавляется пара ложек отрубей.
- Бульон с куриными фрикадельками и зеленью (добавить в бульон отруби), большая порция овощного салата.
- Вегетарианский борщ или суп-пюре, кусочек ржаного хлеба или сухарики. Паровая рыбка с гречкой на гарнир, свекольный салатик.
- Постная окрошка на айране. Запеченная курица, отварной бурый рис и капустный салат или тушеная икра из баклажан.
Перекус
- Компот с отрубями и яблоко, или чай с половинкой зефира.
Ужин — на выбор, мясное блюдо можно посыпать ложкой отрубей.
- Кусочек диетически приготовленной индейки (курицы) и морковный салатик с чесноком и небольшим количеством дробленого ореха, заправленный соком цитрусовых фруктов и оливковым маслом (чайная ложка).
- Паровая рыба и овощи, апельсин, полстакана кефира.
- Тушеная с овощами крольчатина и стакан томатного сока.
- Вареная говядина, салат «щетка» и 0,5 стакана кефира.
Рецепты Сергея Агапкина
Абсолютно необоснованно диетические блюда считаются пресными и невкусными. Существует много рецептов, позволяющих приготовить практически праздничное блюдо. Приведем самое популярное среди худеющих по Агапкину, которое готовится из курицы с овощами.
Курица с овощами в горшочке
- С куриной грудки снять кожу и порезать кусочками.
- Почистить лук и морковь. Порезать овощи полукольцами.
- Помыть баклажан и томаты, порезать их кубиками.
- Измельчить ножом чеснок и зелень.
- В каждый горшочек влить по 2 столовых ложки воды и по чайной ложечке растительного масла.
- Укладывать продукты нужно слоями: мясо, лук, морковь, баклажаны, зелень и чеснок. Слегка уплотнить овощи ложкой и сверху положить помидоры.
- Запекать в духовке около 45 минут при температуре 200 градусов.
- Слои можно немного присаливать и добавить любимые специи.
Получается удивительно вкусное, ароматное и аппетитное блюдо, от которого вряд ли откажется человек, даже не придерживающийся диетического рациона.
Советуем также ознакомиться со статьей на Happy-womens.com Итальянская диета.
Отзывы похудевших и результаты ^
За неделю, при условии соблюдения всех правил и рекомендаций, удается похудеть до 6 килограммов. Результаты диеты доктора Агапкина впечатляющие:
- Никаких серьезных ограничений, лишающих организм необходимых питательных веществ она не несет, поэтому систему питания Агапкина можно вполне сделать нормой жизни.
- Если же принято решение прекратить диету, то, чтобы сброшенный вес не вернулся, сладости и жиры следует вводить в меню постепенно, при этом их количество должно оставаться умеренным.
Отзывы о диете доктора Агапкина самые позитивные — она довольно легко переносится, так как не требует голодания, организм быстро привыкает к правильному рациону, дискомфорт не ощущается. Диетологи и медики не находят в ней особых недостатков или противоречий.